Nuevas investigaciones de la Universidad Curtin destacan el impacto significativo de acciones cotidianas y simples en el bienestar mental. Una encuesta a más de 600 adultos de Australia Occidental examinó la relación entre diversos comportamientos – como socializar, pasar tiempo en la naturaleza y participar en actividades mentalmente estimulantes – y los resultados de salud mental, ofreciendo información sobre estrategias accesibles para mejorar el bienestar.
Según una nueva investigación de la Universidad Curtin, varios comportamientos simples y cotidianos están fuertemente relacionados con una mejora del bienestar mental. Este estudio, que encuestó a más de 600 adultos de Australia Occidental, destaca el impacto significativo de acciones accesibles en la salud mental.
En primer lugar, el estudio encontró una fuerte correlación entre la interacción social y el bienestar mental. Específicamente, las personas que entablaban conversaciones diarias con otros obtuvieron 10 puntos más en una escala estándar de bienestar mental en comparación con aquellos que conversaban menos de una vez por semana. Esto subraya la importancia de la conexión regular con los demás, incluso una breve conversación diaria, para fomentar una salud mental positiva.
Además, la investigación enfatiza los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza. La exposición diaria al entorno natural se asoció con un aumento de cinco puntos en las puntuaciones de bienestar mental. Esto sugiere que incorporar actividades al aire libre en la rutina de uno puede contribuir significativamente a la mejora de la salud mental.
Además, el estudio identificó otros comportamientos que influyen positivamente en el bienestar mental. Las reuniones frecuentes con amigos, la participación en actividad física, la práctica de la espiritualidad y la ayuda a los demás se relacionaron con un mayor bienestar mental. Estos hallazgos apuntan colectivamente a un enfoque holístico de la salud mental, enfatizando la importancia de un estilo de vida equilibrado.
La autora principal del estudio, la profesora Christina Pollard de la Escuela de Salud de la Población de Curtin, enfatiza la accesibilidad y asequibilidad de estos comportamientos beneficiosos. Estas acciones no son programas costosos ni intervenciones clínicas, sino actividades cotidianas que ya forman parte de la vida de muchas personas. Esto las hace fácilmente fomentables a través de mensajes de salud pública y accesibles a una amplia gama de individuos.
El estudio también destaca los beneficios de participar en actividades mentalmente estimulantes. Hacer algo que requiera pensar y concentrarse, como crucigramas, leer o aprender un nuevo idioma, proporciona un importante reinicio mental. Esto sugiere que la incorporación de desafíos cognitivos en la rutina de uno también puede contribuir a la mejora del bienestar mental.
La investigación evaluó 15 comportamientos promovidos por la campaña Act Belong Commit, y los hallazgos indicaron un aumento constante en el bienestar mental con la frecuencia de participación en estos comportamientos. El conocimiento de la campaña fue alto, con un 86% de los participantes reconociéndola. Esto sugiere que las iniciativas de salud pública pueden promover eficazmente comportamientos mentalmente saludables.
Curiosamente, el estudio se realizó durante la pandemia de COVID-19, un período marcado por restricciones sociales. A pesar de estas limitaciones, el 93% de los encuestados no informó angustia psicológica, y las puntuaciones promedio de bienestar mental fueron comparables a las normas internacionales anteriores a la pandemia. Esta resiliencia sugiere que los comportamientos promovidos por el estudio pueden haber ayudado a las personas a sobrellevar los desafíos de la pandemia.
La profesora Pollard subraya la necesidad de una inversión a largo plazo en campañas de promoción de la salud mental a nivel de población. Estas campañas deben ir más allá de la concienciación y empoderar activamente a las personas para que tomen medidas significativas. La investigación confirma que cuando las personas reciben apoyo y se les anima a participar en comportamientos mentalmente saludables, los beneficios se pueden sentir en toda la comunidad.
En conclusión, el estudio enfatiza la importancia de las medidas preventivas en la salud mental. Se trata de ayudar a las personas a mantenerse mentalmente bien antes de llegar a un punto de crisis. Al promover y fomentar estos comportamientos simples y accesibles, las comunidades pueden fomentar una cultura de bienestar mental y resiliencia. El estudio, titulado ‘La asociación entre la participación en comportamientos protectores de la salud mental y el bienestar mental: encuesta transversal entre adultos de Australia Occidental’, se publica en SSM – Mental Health.
Investigación de la Universidad Curtin revela que acciones diarias simples como conversar con amigos, pasar tiempo en la naturaleza y ejercitar la mente mejoran significativamente el bienestar mental. El estudio destaca el poder de comportamientos accesibles y de bajo costo, promovidos por campañas como Act Belong Commit, para mantener la salud mental y prevenir crisis. Prioricemos el bienestar mental proactivo, no solo el tratamiento reactivo, y empoderemos a todos para cultivar una vida mentalmente saludable.
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